Como cuidar tu salud mental

Lo que debes evitar para cuidar tu salud mental

El cuidado de la salud mental ha evolucionado significativamente a lo largo del tiempo. Antes, era un tema tabú y las personas que enfrentaban problemas mentales eran estigmatizadas y marginadas. Sin embargo, hoy en día, gracias a una mayor divulgación y documentación, existe un mayor entendimiento y acceso a información sobre el tema.

Es esencial cuidar la salud mental debido a las diversas presiones y desafíos que enfrentamos en la sociedad actual, como cargas económicas y culturales, influencia de las redes sociales y los medios de comunicación, y la presión por cumplir con estándares de éxito. Además, factores como la fragmentación familiar, la pérdida de valores, el aumento del estrés y la ansiedad, exacerbados por la pandemia de Covid-19, pueden contribuir al desarrollo de problemas de salud mental.

En resumen, el cuidado de la salud mental es fundamental para garantizar el bienestar y la calidad de vida en un mundo cada vez más complejo y demandante.

Cosas que debes evitar para fomentar tu bienestar psicológico.

EVITAR EL AISLAMIENTO SOCIAL:

Es crucial para promover la salud mental y física. La interacción con otros seres humanos es esencial para nuestro bienestar, ya que nuestro cerebro se desarrolla y funciona mejor en un entorno social. Según Sarah Lock, directora del Global Council on Brain Health (GCBH), la calidad y el propósito de nuestras relaciones pueden afectar nuestras funciones cerebrales.

Un informe del GCBH indica que mantener vínculos estrechos con amigos y familiares, así como participar en actividades sociales significativas, puede ayudar a preservar la agudeza mental y la memoria. Desde la infancia, el contacto social es fundamental para aprender y desarrollar funciones cerebrales básicas, mientras que en la edad adulta y la vejez, mantener la socialización ayuda a mantener el cerebro activo y evitar un rápido deterioro.

NO LUCHAR CONTRA LAS EMOCIONES:

Es importante no luchar contra las emociones, sino aceptarlas y reconocerlas como visitantes temporales. Negarlas puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental y física. Las emociones son útiles para la supervivencia humana y pueden influir en nuestra vida dependiendo de nuestras experiencias.

En muchas culturas, mostrar emociones se percibe como debilidad, lo que lleva a reprimirlas. Sin embargo, esto puede tener graves consecuencias para la salud mental y física. Estudios indican que aquellos que expresan una variedad más amplia de emociones negativas tienden a tener un bienestar menor y mayores niveles de depresión, mientras que aquellos que expresan emociones positivas tienden a mostrar bienestar y salud general.

EVITAR CONDUCTAS ADICTIVAS – VICIOS

Es importante evitar las conductas adictivas, que van más allá del uso de sustancias y pueden incluir actividades como el juego, el consumo de tabaco, la pornografía, los videojuegos y el uso excesivo de Internet. Aunque estas conductas pueden proporcionar placer inicialmente, a largo plazo pueden tener consecuencias graves para el bienestar, como trastornos laborales, sociales y de salud mental, según el Doctor Federico Vargas.

NO HACER SUPOSICIONES:

Es necesario que dentro de la comunicación asertiva se incluya el preguntar y expresar lo que realmente se quiere. Es necesario comunicarse con los demás claramente, a fin de evitar malos entendidos, tristeza y dramas. Esto descontamina el pensamiento, brinda mayor habilidad, claridad y las palabras se vuelven impecables. Esto es lo que nos sugiere Miguel Ruiz en su libro Los cuatro acuerdos.